Когато мислите за отслабване, първото за което се сещате вероятно е да се откажете от въглехидратите. Имайте предвид обаче, че не всички въглехидрати са отговорни за покачване на теглото ви. Всъщност някои от тях дори ще ви помогнат да отслабнете.
Ето и кои храни от тази група е хубаво да включите в менюто си:
Ечемик
Ечемикът е богато на фибри и е смятан за суперхрана. Той стимулира производството на хормони в червата, които регулират метаболизма и апетита. Високото съдържание на фибри помага за засищане.
Варива
Варива като нахут, фасул, грах и леща също засищат бързо и ви пречат да преяждате, твърди канадско проучване. За бърза и здравословна закуска можете да запържите накиснат нахут в зехтин и да добавите малко сол и черен пипер за вкус.
Круши
Хапвайки 30 г круши на ден ще ви помогнат без усилие да се отървете от 2 кг годишно, обяснява изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine. За разлика от другите плодове, този съдържа 6 г фибри.
Пуканки без масло
Шепа пуканки съдържа много въздух и създава илюзията, че сте сити. Следете внимателно колко масло има в тях и не прекалявайте!
Кои други въглехидрати е хубаво да включите в менюто си вижте в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Димитър Зоров: Производството на мляко в България вече е нерентабилно 
Китай препродава рекордни количества втечнен газ с добра печалба 
Водещите германски институти понижиха прогнозите си за растежа през 2026 и 2027 г. 
Африка може да се окаже най-големият победител от войната на САЩ и Израел с Иран 
Ръстът на фабричното производство в еврозоната достига 45-месечен връх 
Microsoft води преговори с Chevron и Engine No. 1 за електроцентрала за над 7 млрд. долара 
Над 45 200 българи поискаха компенсацията от 20 евро заради скъпите горива 
Марин Райков за нотата от Иран: България не е във война, над страната ни не летят бойни самолети 
Плесен, замърсяване и корозия: БАБХ затвори месокомбината в Лесидрен 
Песен с кауза: "Поколение сега" обединява гласовете на децата и Маргарита Хранова 
УЕФА за Боби Михайлов: Загубихме значима фигура в българския и европейския футбол 
53 години по-късно: Историческото завръщане на НАСА на Луната 
Огромни звезди пропускат Мондиал 2026 
Инфантино тъжи за Боби Михайлов 
Левски официално разкри една от големите си тайни за първото място 
ЦСКА с много важен ход за Вечното дерби с Левски 
Новият собственик на Левски е водещ играч в цяла Европа! 
Левски трябва да бъде еталон за всички клубове в България 
Лунна диета за април 
4 зодии получават това, което искат след пълнолунието на 2 април 
Балканите дефилират като едно: „Balkan Open Door“ превърна София в международна сцена за мода 
Ето кои са победителите в четвъртото издание на конкурса Solve for Tomorrow на Samsung България 
4 поверия за Лазарска задушница 
5 напитки при стрес 
продава, Тристаен апартамент, 90 m2 Бургас, Възраждане, 196000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 100 m2 Пазарджик, Запад, 100000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 135 m2 Пазарджик, Запад, 135000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 64 m2 София, Красна Поляна, 158000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 64 m2 София, Красна Поляна, 158000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 64 m2 София, Западен Парк, 158000 EUR 
Форум във Варна търси решения за активизиране на младежката заетост 
Иран заплаши България 
Спипаха пиян и надрусан зад волана посред бял ден във Варненско 
БОК номинира варненеца Иван Иванов за най-добър млад спортист на Европа 
Спад на краткосрочните наеми във Варна, нашенци предпочитат Гърция 
Във Варна откриват днес изложба, посветена на творчеството на Михайло Парашчук 
Втори сателит на Starlink експлодира в орбита 
Доказателство за божествен произход? Учени анализираха структурата на Библията 
Розова Луна ще посрещне мисията Artemis II 
Оръжие от космоса: Археолози откриха брадва с извънземен произход 
Учени откриха източника на магнитните бури: Какво се случва в недрата на Слънцето 
Китай представи пътна карта за 6G с търговски старт през 2030 г. 
53 години по-късно: Историческото завръщане на НАСА на Луната 
Гърция се връща в групата на развитите пазари 
В тази европейска страна чужденците плащат повече за гориво 
Вана с овесени ядки – новата хитова терапия против стрес 
Кои храни улесняват храносмилането? 
Кайли и Тимъти заедно на ваканция, красавицата по бански